當我們靜下來,讓身體處在極度放鬆的狀態,腦波自然會開始轉換進入α波 ─ 智慧的腦波。

當我們時常訓練自己的腦波處在α波,可促進日常生活中的決定更清晰正確,
也能自然而然的減少許多不必要的情緒,使身心維持在平衡、自在的狀態唷~

這個《漸進式放鬆冥想》非常適合每天睡前或想放鬆的時候練習,
如果練習到一半睡著了,也沒有關係,只要冥想引導繼續撥放著,
我們的潛意識依舊可以繼續幫我們調整身心狀態。
快找個不會被打擾的安靜地方試試吧!

作者|沈伶

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