該開始靜心的朋友,常會有下列問題:
靜心是否一定要坐著才能進行?
是否要在安靜的地方才能進行?
是否只能在只有自己一人的空間才能進行?
是否腦中都不能有雜念才算靜心?
靜心是否要很久才算靜心?

其實,靜心不一定要坐著才能進行,也可以躺著,但請提醒自己不要睡著。

靜心也可以透過繪畫、寫字、歌唱、跳舞等方式來進行。
靜心也不一定在安靜的地方才能進行,有音樂的地方也可以進行,

音樂不限冥想的音樂,流行、古典樂等任何音樂都可以。
靜心也並非只能在僅自己一個人的空間進行,也可以和大家一起進行團體靜心,
靜心效果反而會更好。另戶外大自然的地方也是很適合靜心的場所。

至於腦中有無雜念都沒關係,重點是,自己有無專注在當下,
感受自己身體的每一個感覺,像第三者一樣觀看每一個出現的聲音、畫面或人事物,
任其自然奔放,例如:腿痠、頭暈、身體晃動、風吹在皮膚上的感覺、見到童年的畫面、
見到許久以前的男女朋友、突如其來的悲歡喜樂情緒。

剛開始練習靜心的朋友,就像是剛開始練習跑步的朋友一樣,二分鐘、五分鐘、十分鐘,
重質不重量,只要能夠專注在當下,和自己相處,感受當下的自己,
都是在鍛鍊自己的心志,練習成習慣後,漸漸地就能夠二十分鐘、三十分鐘,
甚至一小時以上,就當作是每天自己和自己的小約會,除了自己,沒有別人。
在了解靜心的方法後,就開始自己和自己的靜心約會吧!

作者 | Peggy

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