2019/9/2
新靜心入門心得

我在2017年底因為同事介紹而認識了靜心推廣與心靈成長協會與沈伶老師,當時我還正處於憂鬱症藥物斷藥後的後遺症尾聲,時常性的不安眠跟腸胃問題伴隨極度的焦慮症一直困擾著我,前因是因為長期的遭到前男友的言語貶損、攻擊與生活上種種的控制、工作性質的關係緊張焦慮與壓力甚大、輪班造成的生理時鐘異常導致長期的失眠,後來又接連的蕁麻疹、腸躁症,用了憂鬱症藥物後更嚴重的五感全失常、記憶斷片,2018年斷斷續續的參加冥想團練、療癒課程,也第一次參加新靜心的課程,卻還是停留在懵懵懂懂的狀態,但去年最棒的收穫就是老師錄製給各學員的漸進式冥想影片,雖然還處在心靈幼幼班的狀態,但在約莫一個月的每天在睡前播放老師的漸進式冥想音樂後,睡眠漸漸穩定下來,再搭配747或77呼吸法,也進步到幾乎能在16分鐘的冥想音樂播放完以前就睡著,這是從前的我絕對不可能辦到的事情,在這之前的我是一個聽覺極度敏銳、極度淺眠的人,我的睡眠環境一定要非常的安靜,就算客廳正在看搞笑節目的父母都要小聲的笑,不然會被睡不著的我一頓罵(笑)。

2019的今年再參加一次新靜心的活動終於小有心得,在每個禮拜的上課後都有一些小進步,我有感覺到這一年自己的情感又處於封閉的狀態,也知道造成再度封閉來源在哪裡,卻還在想辦法怎麼解決這個難題,怎麼跟這道題目和平相處,也思考是不是離開這個人、環境就能解決了? 我到現在還沒有答案,但我知道我會持續的為自己努力到看見答案為止。前四堂課我有感覺到我沒辦法很有效率的融入課程,老師跟同學說的話不知怎麼地一下就忘掉,一直分心,在做水的聖化練習的時候也沒有特別的感覺,但最後一堂課前的那一周因為某事件引導了自己去做大深度的療癒,感受到內心的憤怒與不甘和悲傷在竄動,跟前四週自己再家做的療癒有很大的差別,我想前四週是怕打擾到鄰居而不敢放聲大怒大哭大叫,但就這麼突然的在某個事件中爆炸,我想自己應該是不甘長久以來被人打壓的不能自由說話的關係,最後一堂上課的前兩天還跑去KTV跟以前的同事歡唱了6小時,發現自己唱歌的聲音比以前更好聽,而且飆高音都很順暢,不會像以前唱個五、六首就倒嗓,也似乎慢慢知道怎麼運用丹田,最棒的是唱完6小時沒有像以前嗓子破的跟老太太那般,聲音竟然是完好的,這是愛唱歌的我最開心的事情了!

在最後一堂課上的練習,我的呼吸終於也順暢了,不會在因為挺胸而覺得呼吸卡在喉嚨跟鎖骨中間的位置,認識協會跟老師之前,我竟沒發現我以前是沒有在好好呼吸的,或許是導致我以前常頭暈+呼吸困難的原因吧! 747或77呼吸法也的確增加了我的呼吸深度,課程完畢我會再繼續練習呼吸法直到習慣跟穩定,一年多的洗禮才知道自己對心靈要做的功課、自己沒看見的地方竟然是這樣的多!我從小老是覺得自己和周邊的人隔著看不見的牆,我喜歡這些朋友,但是我就是覺得自己跟他們不一樣,無法融入周邊的人事物,雖然我喜歡他們,心裡卻一直沒有歸屬感,真的很高興可以學習心靈的知識,希望未來的某一天我可以成就完整的自己。

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