〔轉載影片〕任何地方、任何時候 都能靜心冥想

所謂靜心,就是這麼一回事,  
絕對 #不是只有靜坐  
隨時隨地 #透過呼吸,就能靜心。

———

如何訓練你的猴腦

我們在任何地方任何時候都能靜心。

只需要兩秒、三秒。

在你走路時或是喝茶或咖啡時,

或是你在開會時都能靜心冥想。
很多人對靜心存有誤解。
他們以為靜心就是:「排除雜念、專心!」

讓自己壓力很大。

人類無法排除想法和情緒,

事實上 我們需要想法和情緒,

重點在於你是否會被你的猴腦影響。

我將人腦稱為「猴腦」是因為它像猴子一樣吵。

猴腦給你一個意見。

但妳能決定要不要聽從它的意見,對吧?

透過冥想,我們必須跟猴腦變成朋友。

但如何與它成為朋友?

只給它香蕉沒有用。

正確的作法是給猴腦一份工作。

簡單的靜心練習就是:

注意你的呼吸。

你告訴猴腦:「嗨,你要注意呼吸」

猴腦就會說:「哎呀,好主意喔」

吸氣、

吐氣

雖然背景中可能有許多雜念浮現。

沒關係、無所謂。

只要你的呼吸沒有亂掉

一切都沒有關係。

你不需要有超人的專注力,

只要專注在呼吸上就好了。

吸氣、呼氣

吸氣、呼氣、

即使只有一兩個吸氣、呼氣也可以。

所以你能在任何地方、任何時候進行靜心

——————–

 

Here’s How You Can Meditate Anytime, Anywhere

Even if you only have a minute.
0