【她用這14招 逆轉失智症】

【她用這14招 逆轉失智症】

3個月後,她的認知能力出現了改善,不但能記住電話號碼,也恢復了閱讀、寫字能力如常。認知退化的症狀開始出現逆轉,兩年後,70歲的她還能繼續工作,基本上已經無明顯的失智症狀。Bredesen在專文指出,她逆轉失智症的治療方式,只有以下14種生活習慣:

1 不吃精製碳水化合物,減重10公斤
2 不吃麵筋、加工食品,改吃蔬菜水果,以及非養殖魚類
3 練習瑜珈,她目前還是一名瑜珈教練

4 減少工作量,每天打坐2次,每次20分鐘


5 每天睡眠至少維持7-8小時
6 每日服用0.5毫克的褪黑激素
7 每天服用1mg的維他命B12
8 每天服用維生素D3
9 每日服用魚油2000毫克
10 每日服用Q 10,200毫克
11 勤刷牙,多用牙線,保持牙齒衛生
12 使用荷爾蒙補充療法
13 晚餐與早餐之間最少間隔12小時,晚餐必須在睡前3小時吃
14 每次運動30分鐘,每周4-6天

 

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