該開始靜心的朋友，常會有下列問題：
靜心是否一定要坐著才能進行？
是否要在安靜的地方才能進行？
是否只能在只有自己一人的空間才能進行？
是否腦中都不能有雜念才算靜心？
靜心是否要很久才算靜心？
其實，靜心不一定要坐著才能進行，也可以躺著，但請提醒自己不要睡著。
靜心也可以透過繪畫、寫字、歌唱、跳舞等方式來進行。
靜心也不一定在安靜的地方才能進行，有音樂的地方也可以進行，
音樂不限冥想的音樂，流行、古典樂等任何音樂都可以。
靜心也並非只能在僅自己一個人的空間進行，也可以和大家一起進行團體靜心，
靜心效果反而會更好。另戶外大自然的地方也是很適合靜心的場所。
至於腦中有無雜念都沒關係，重點是，自己有無專注在當下，
感受自己身體的每一個感覺，像第三者一樣觀看每一個出現的聲音、畫面或人事物，
任其自然奔放，例如:腿痠、頭暈、身體晃動、風吹在皮膚上的感覺、見到童年的畫面、
見到許久以前的男女朋友、突如其來的悲歡喜樂情緒。
剛開始練習靜心的朋友，就像是剛開始練習跑步的朋友一樣，二分鐘、五分鐘、十分鐘，
重質不重量，只要能夠專注在當下，和自己相處，感受當下的自己，
都是在鍛鍊自己的心志，練習成習慣後，漸漸地就能夠二十分鐘、三十分鐘，
甚至一小時以上，就當作是每天自己和自己的小約會，除了自己，沒有別人。
在了解靜心的方法後，就開始自己和自己的靜心約會吧！
作者 | Peggy
