曾經有人說:練瑜珈的人看上去會年輕十歲。
練瑜珈是個淨化身心靈的好運動,無論身體是否柔軟、更不分男女。

理由在於:

  • 練瑜珈是個自己與身體全然相處的時刻

無論作瑜珈的什麼動作,唯有全然的專注,傾聽自己身體聲音時,
才能夠作出適合自己身體的標準動作,否則很容易拉傷、身體不舒服。

  • 練瑜珈時,全然的做自己

即使有老師、同學的瑜珈課,作同一種姿勢的動作,
每個人隨著自己身體的不同,也會呈現不一樣的姿勢,
所以藉此可以好好與自己的內在相處,不用太在意自己與別人的不同,
只需要好好放鬆,全然地做自己,即使身體某方面不舒服,
也能真正專心地體驗身體透過不舒服想要提醒自己的事。

  • 腦波進入α波(alpha)

由於作每一個動作,都需專注在自己內在、專心體會自己的身體,
所以很容易就會達到近乎靜心狀態,讓頭腦處於α波(alpha),
使自己身心達到平衡或進入潛意識而進行療癒。

以自己為例,
曾經某段時間因家裡關係而心情鬱悶且壓力大,
當時並不知道瑜珈有這樣的優點,只是想去舒展身體即去上瑜珈課。
沒想到作到後半堂瑜珈課時,突然就好想哭,眼淚就這樣不自覺地流了下來,
雖然自己嚇了一跳,但也就這樣順著身體流淚,
上完課後喝了一杯溫水後,發覺自己身體變得輕鬆,
心中原本的鬱悶就像大石一樣放下了,覺得是蠻神奇的體驗。

此後,每周固定上二次瑜珈課,每次上課前如有因公司的事感到不愉快或壓力大,
在專注上瑜珈課的過程中,雖然只有短短的70分鐘,但從一開始的熱身察覺呼吸到最後的大休息,
因頭腦完全放下,專注在自己與身體的對話及伸展,結束瑜珈課程後,
就會發現自己身體變鬆、心情感到愉快、回家也睡得非常沈穩。

所以十分推薦也歡迎大家,趕快體驗這淨化身心靈的好運動—瑜珈YOGA!

作者 | Peggy

 

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