有沒有一種情況是,你覺得自己很能接受任何事物、心胸很開放,
大家卻說沒有,你很常拒絕嘗試未接觸過的人事物、從未當個 YES MAN?
有沒有你覺得一切都很好、心情很平靜,
卻常被說壓抑情緒?或是情緒過了幾天才出現?
有沒有失戀後你覺得已經放下、事情已過很久,
但聽到某首歌、到某個相似地方時,情緒就開始起伏激動?
有沒有你覺得自己的生命長時間觀察下來,
一直在反覆發生類似的事,例如拋棄、背叛、覺得孤單?
有沒有自己在做深呼吸時,胸口沒有明顯的起伏?
一口氣無法吸滿,總覺得胸口卡卡的?
如果有上述情況,就可能是自己離自己的心很遠,
長期累積下來,如果不改善的話,情況會越來越嚴重,
甚至會越來越沒有感覺。
想要改善的話,可以先從仔細地觀察自己的每個行為、情緒、感覺開始,
感受手在自己身體上的感覺、感受手在摸觸東西的感覺、感受腳踏在地上的感覺、
感受自己的每一個情緒浮現時,慢慢且仔細地感受悲、歡、喜、樂。
如果可以,把這些感受都寫下,一周後回顧看自己的情緒、行為,
然後可以真誠地問自己為什麼會這樣?是因為什麼原因?
往自己的內在探究自己為什麼會有這樣的情緒、行為?
沒有所謂的好、壞情緒,情緒它們都是我們自己的一部分。
況且,本來每個人都有不同的面向,每個人都是獨一無二的。
所以靜下心來認真面對自己的憤怒、悲傷、膽怯、脆弱、興奮、
自卑等情緒或因情緒所引發的行為,只要自己願意勇敢面對自己的所有面向,
然後釋放這些情緒,當情緒有出口時,身體清出堆積已久的情緒後,
清出空間自然就能縮短自己與心拉近,讓心更開闊。

作者|Garda

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