人生是發現自己的過程 新靜心學員 C小姐 分享於 2021/4/7
在新靜心的帶狀課程中，首次接觸到投射理論，我的生活是我的潛意識投射出來的電影，我開始看到自己為什麼會遇到一連串的不順利，舉例來說，以前我遇到被倒帳時，我只會怪客戶，心裡不斷吶喊:「沒錢、沒本事就不要出來做生意 。」現在我會思考：「他是很廢沒有錯，但是我為什麼會遇到他呢？人生為什麼有這麼多無可奈何的事？」開始看到痛苦是第一步，第二步是藉由獨自毫無保留地大吼大叫療癒自己，把負面能量排除，解除情緒的漩渦，通體舒暢。認識協會後，我覺得相見恨晚，若能早點體驗協會的課程，縮短了情緒漩渦的時間，人生就能少走很多冤枉路。新靜心入門課程雖然只有短短5堂課，但如同老師說的，如果你要改變生命，就要學習方法，新靜心入門就是教你這個方法，只要你願意落實練習，一定會發現，你的生命重獲自由、拿回自己的力量、真正握有選擇權。
我自己有滿多改變，但有一個最明顯的例子，是妹妹跟我說的（到現在都還記得他驚訝、目瞪口呆的樣子）。那個情況是這樣的：我外婆去世出殯的當天，當所有親人聚集到殯儀館的時候，在等待儀式開始前，有一位親戚（小時候曾經性騷擾過我，在家族中也是問題人物）又跑來跟我攀談，興高采烈，彷彿這個場合是多歡樂一樣。甚至，他伸出雙手，跟我說：「好久不見了，慶祝我們相見，一起來 give me five」。我很傻眼，姑且不論這是什麼場合，縱使這是歡樂的場合，我也不想跟這個人做這件事情。但是，我知道，依據他的習性，我拒絕，會惹火他，他甚至會做出什麼情緒性的舉動或是讓我難堪。況且疫情期間，我根本不想跟他碰手，因為我還得去洗手。
以前的我，應該會勉為其難、忍耐跟他碰手，然後偷偷摸摸地去洗手，還要擔心對方看到。但是，我決定不再做那個心口相違的自己，我跟他說：「現在疫情期間，還是不要比較好。」他果真沒好氣、一臉不爽立即離開了，我也就鬆了一口氣，想說，還好我這麼做了，我沒有勉強自己，我真誠的選擇了我想說的話。說真的，超級舒暢的！
這時候，妹妹衝過來，說：「天啊！你去上沈伶老師的課真的不一樣了耶！你怎麼敢這麼說？他剛剛也跑來要我跟他give me five，我心裡不想，可是還是忍耐跟他碰手，剛剛才偷偷去洗手。」我說：「因為我不想再勉強自己了。」
後來，那個親戚又不甘心，為了扳回面子，衝回來，自己擅自用手來碰我的手一下，得意的說：「碰到了吧！我就不相信不能碰！」這時候，我想到老師說的，保持真誠和取得平衡，當下我眼裡的他，非常可笑，我也沒生氣，想說，算了，我也聲明的立場，他這次自以為是扳回面子，以後，應該也會收斂。如果以後再對我造次，我就不會再給他面子。
小時候他對我性騷擾的時候，還有成長過程中無數次只要碰到他，就對我言語騷擾，一直不敢講出口拒絕，還要對他打哈哈，終於現在我可以對他說不，我覺得真的身心舒暢、非常棒！
這是一個比較明顯的例子，其他還包括：勇敢的拒絕了別人提出但自己不想要的要求（含媽媽）、比較敢說出自己心裡想說的話、敢表達自己的情緒、勇敢的面對自己真正想要的是什麼（而不是別人期待我是怎樣的人），終於可以真正的、自然而然的、不痛苦的成為一個真誠的人（而無需配合他人所有的期待）。目前仍然努力中，但這樣的改變，已經讓自己生活的輕鬆多了！
另外，自從在生活中落實不要心口相違，想要就說想要、不想要就說不想要，連白色謊言也拒絕之後，可能喉輪清淨了點吧，口語比較順暢，老師說的身心靈相互影響，應該就是如此。
但五堂課很短，在五堂課中可能無法完全解決或改變自己所有的慣性和習性，因此，課程結束後，就要靠自己靜心、覺察、覺知，老師教一個方法，我們回家就要落實在生活中，相信生活、生命會慢慢轉化改變的。
新靜心入門課程一開始，老師都會讓我們填一張量表，結束時再填一張，記得第一次上這門課時，我那張量表指數高的嚇人，那次上完課就有降低了指數。這次複訓，一開始填寫的時候，就比上次的最後好很多，但這次上完五堂課之後，竟然有顯著降低了指數，所以，真的覺得這門課值得一上再上，因為每次老師的主題不完全相同，一起上的同學也不是偶然，都是靈魂安排好的，同學的問題也有可能是自己的問題，非常推薦新靜心入門課程。
（新靜心結業學員 陳小姐 分享於 2020/10/2)
再次回訓，學著讓自己放空，重新學習靜心。
時隔 1 年，再次參加新靜心的 5 堂課，因為上課成員的不同，自己放空從零學習的心態，比以往更用心地做著每周自己給自己的功課，無論做完與否，我都由衷感謝自己，謝謝自己的用心投入及努力。
在 5 周的過程中，幾乎每天上班午休聽著漸進式放鬆，發現自己休息的品質更深，每日練習靜心時，逐漸可以穩定地拉長到 40 分鐘；每日上下班途中，有空就練習腳底覺知，感受地面與腳的觸感及捷運進出、行駛的晃動，感覺像樹一樣，和大地母親有了更親密的連結及接觸。最大的感動及收穫是，我更貼近自己，可以較以往更快的感知自己的情緒，有時候很堵，哭不出來；有時候很順，做父母的療癒，淚如雨下；有時候很憤怒，覺得為什麼工作上有這麼多討厭的人事物；有時候忌妒，為什麼別人都如此幸運，到處都有人可幫忙…等等，幾乎可以第一時間發現這些情緒反應，並問問自己，為什麼會有這樣的情緒?原因是什麼?我可以怎麼做呢?靜心、療癒，都是自己就可以幫助自己的方法。做了之後，若仍不確定是否往正確的方向去時，課堂上詢問老師，就能立即解惑並調整作法，感受到自己可以掌握自己的人生，是多麼踏實及令人感動的事。尤其是，第 2 堂課我忘了帶講義，被老師叫起來責難，我竟然不再像以往如此害怕及自責，原因是，對我而言，這堂課最重要的事，是自己的心、靜心手札及眼罩，這次忘了帶講義，下次記得帶就好囉~當我發現，自己開始不會再陷入小時候動輒就被打罵的陰影，學著重視自己的感受、學著開始愛自己，我留下了感動的眼淚，終於，我慢慢走出來了，這一步，走了好多年，好久好久。另外，從第一堂課所填的情緒調查表是 22 分，最後一堂課填了一樣的表卻只有 8 分，對照下，連我自己都驚訝，原來短短 5 周，只要踏實做、用心學，就可以改變自己如此多，整整進步 14 分!什麼是奇蹟？奇蹟何處求？就是一點一滴的靜心、療癒所累積起來的，想要真正地改變自己、創造自己的奇蹟，就來新靜心吧。 (複訓學員吳小姐 分享於 2020/9月 )
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勇敢面對自己—新靜心五堂課對我的改變
還記得在第一堂課老師問了同學想透過上課得到什麼？其實我沒有想法，我只想知道老師會端出什麼牛肉。但說也奇怪，一直困擾我多年的身體問題（因為之前去大醫院檢查皆沒有結果，所以我很灰心），上完課的二天，我開口問了同事有沒有推薦的醫生，火速前往就診，醫生也找出病灶，當天就決定處理。
第二堂課，老師一上課就問同學上個星期渾渾噩噩的過日子的人站起來，不知怎麼的我站了起來，免不了一頓嚴厲的責備，但我心裡想著我不想再不知所以的過日子了。於是我開始一次只專心做一件事，如吃飯就專心吃飯，不在吃飯時追劇；走路就專心走路，不在走路時聽音樂等等，說也奇怪，拖延症好像莫名奇妙被治癒了，時間也不再莫名奇妙的經過。跟了我很久的慣性動作也莫名的不再發生。這星期的作業是勇敢的面對自己，誠實的面對自己。
面對手術，我其實很害怕，但我絕對不會告訴自己我不害怕、不用害怕，我只告訴自己要勇敢面對，所以我不斷的練習數習法，過程中一度害怕的哭出來，但我知道，這是勇於面對自己的一種方式，麻藥也在練數習法中發揮功效。
好好的面對自己內心，包括面對身體的病痛，也是勇敢面對自己的一種方式，真誠的面對自己的情緒、照顧自己的感覺，才是與心拉近距離方法。
最後感謝沈伶老師的教導，也感謝我自己決定報名上課，才擁有改變的機會❤️。 (新靜心結業學員 分享於2020/9月）
Dear 沈伶老師,
謝謝妳在新靜心的分享。
我以前就有練習自我覺察，或是關注自己腦袋的動靜
也許是時機點到了，感覺新靜心中提到的一些觀念，似乎又把我打通了一些
課程中，第二週的課後作業是寫下為自己做的事，其中一件是結束一段只是因為寂寞而維持的感情，那種感覺是一種醒來吧！如果知道這裡沒有自己要的或是自己沒有被珍惜或尊重，就不用允許這樣繼續。
除此之外，也認識到情緒能量的流動很重要，終於去接納內在的憤怒
我以為那些深層的憤怒，是來自曾讓我很受傷的人，確實也有，只是試著去再往內在去看得更深時，其實，自己在對自己生氣，氣自己為何要允許別人這樣傷害自己，也氣自己為何不懂或忘了要有所設限，失了底線，才讓別人可以傷害自己
當我看到這個憤怒時，那些對別人的憤怒也消了大半，因為當我拿回自己的主導權，擁有自己的界限和力量，其實那些人如何，我可以選擇在意，也可以選擇不在意
課程後，練習的不多，大概就是觸覺的練習、用攝影機的方式在觀察自己、偶爾自問自答，感覺最大的收穫在於攝影機的觀察，可以讓自己比較有意識些（這個方式對我個人真的很受用）
課程後，也有些在緩慢變化中。
有個較明顯的改變是，現在已經不受菸癮控制了。
我相信和新靜心的練習是有些關連的
1. 觸覺的練習及對身體的更多關注－當我帶有覺知（或說專注）去觀察身體在抽菸時的感受時，我知道我的身體不喜歡（其實以前也不喜歡，但沒那麼深刻，而且以前比較無意識）
2. 覺察練習－進入較有意識的狀態時，會花更多時間去觀察自己的許多行為模式，然後，就會不了解為何自己要做一件自己並沒有很喜歡，只是因為無聊或以為可以抒壓。
彷彿是因為看到了自己的行為和動機，忽然就不受菸癮控制了。
是的，我有時候還是有想抽菸的念頭，或是長期養成的習慣，總覺得在一些時間點，就會想要抽菸。
只是，那就是個念頭，我看到它出現，然後就告訴自己，既然那都是習慣而已，那就養成一個新的習慣吧。
然後那個念頭來了，也走了。
這是我在新靜心的一些練習心得和收穫。也願意把我的心得分享給其他人。
再次感謝老師的分享和好方式的教授。
我會繼續練習，謝謝！（新靜心結業學員 分享於2020年5月）