【新靜心雜誌創刊號】《靜心人物誌》 本期專訪 — 邱瓊儀律師

邱瓊儀 律師

• 弘群法律事務所 主持律師
• 台北地檢署修復式司法促進者

「麻木自己的痛苦歲月」

請問邱律師，您的成長背景為何？為何走上律師這條路？

　　家裡面我排行老大，下面有妹妹及弟弟，弟弟現在也是一位律師，妹妹在電信業擔任店長。小時候，家裡的經濟狀況不好，很少有玩具，也很少看電視。但媽媽在每一年的農曆新年前，一定會帶小孩買新衣服，雖然我的內心知道，過完農曆年後，媽媽就要焦頭爛額籌措學雜費，但未曾看過媽媽抱怨。所以，小時候在學校看到同學買好吃的餅乾、牛奶，常常只能忍住不買，因為我要盡量減少開支，以免增加媽媽的負擔與壓力。

　　爸媽對我的學業，從小採放任態度，國中畢業後，只考上台北商專 (現為台北商業大學)，公立高中沒有一間考上。在台北商專的五年，猶如像鐵籠裡飛出去的小鳥，每天玩樂，學校老師也不太會管，只要期中、期末抱佛腳讀書，都可以安然低空飛過及格。

　　五專的第四年，開始有一些實務的課程，看著畢業的學長姐回來分享工作及讀書經驗，那時突然意識到，我應該要開始為未來思考，如何才有好工作？ 但那時內心叛逆、也不願低就，不想一畢業只能做銀行櫃台或保險業務員，再加上台北商專的對面就是台灣大學法學院，因此萌生插大考法律系的念頭。在五專的最後一年，買了民法、刑法的書準備考試，畢業後，也順利考取中興大學財經法律系。

　　為什麼會選擇律師工作，其實這要感謝我爸爸。小時候，爸媽總是吵吵鬧鬧，甚至也有肢體衝突，每次的吵架過程，媽媽都會受傷，我看了心裡真的很難受。有次我大學時，記得那天是中秋節，爸媽不知什麼原因發生爭吵，甚至大打出手，我與妹妹勸架時，也被波及受傷，從那時候起，心中有個想法，要讓做錯事的人受到應有的懲罰，所以大學畢業後選擇參加國考，希望能考上律師或司法官，實現心中的夢想。

　　記得小時候，爸媽在家裡總是充滿火花，只要他們說話一大聲，我就會把房門關起來，把音樂放到最大聲，反正幾個小時後，就會沒有聲音，有時候真的很想離家出走，或是想這一刻就死掉好了，因為只有消失，才不會聽到他們的爭吵聲，但一直沒鼓起勇氣選擇這麼做，因為我明白，如果我離開了，媽媽就沒有人可以依靠。

　　也因為在這樣的家庭背景中長大，從小到大，我習慣有什麼話就放在心底，自己知道就好，也不想與其他人互動，也嚴重影響人際關係的互動。而且，做什麼事也提不起勁，總是隨便敷衍了事，心底總覺得，反正多活一天、多受一天折磨，我何必付出努力呢？

　　所以，我年輕時對於大家所謂美好的事物，從不抱有幻想；那些別人口中幸福的事，對我而言都是天方夜譚。我忘了怎麼開懷大笑、怎樣痛快地哭，對未來不抱有任何期待與希望，只能每天武裝、麻痺自己，不讓自己再次受到傷害。

「翻轉生命的契機」

請問您第一次接觸靜心/心靈成長大約是何時？是什麼樣的動機？

　　我是在準備律師考試時，因為補習班民事訴訟法的課程認識沈伶老師。記得在上課時，老師常分享一些釋放壓力的方法。當我考上律師後，發現壓力並沒有減輕，反而加重，而且還失眠，那時候在臉書上常看到老師分享有關心靈方面的資訊，所以想跟老師面對面談談。

　　記得老師那時說了一句：「話要說出來，事情才有可能開始轉變」。當下的我，其實不太了解這句話的意思，後來我開始練習觀察自己，才慢慢看到自己的狀態：對於別人的不禮貌、無理取鬧，或對方大聲說話時，我就直接選擇離開，然後不想再見到面，但卻將別人的話，一直在我心裡無數次重覆播放、折磨自己，越想就越生氣，覺得「他又不了解我，憑什麼這樣說我」。我一直以為，把話直接說出來、或者發洩出來，是修養不夠的表現，後來才知道，話不說出來，是對自己身體及心靈的一種慢性傷害，也會長遠影響人際互動。

　　那次與沈伶老師的會面，其實也想與老師討論律師就業的問題。那時剛考上律師，心裡很徬徨，我本身只有財金背景，對於律師的工作其實很沒有信心，甚至忽然覺得自己可能不適合當律師，對人生感到絕望。沈伶老師最後建議我，每天花幾分鐘練習靜心，除了釋放壓力外，也可以更了解自己。 於是我抱著姑且一試的心情，試了幾天的靜心。一開始，靜心對我來說，真的很困難，除了腦袋源源不絕的聲音、念頭爭先恐後地出現外，身體的麻痛感，也讓我很難繼續堅持下去。後來我嘗試了幾種方式，例如躺在床上靜心、放著音樂靜心、走路靜心，這些靜心的方式，讓我慢慢地可以維持長時間的靜心，也可以保持靜心的深度。

「堅持與自己在一起」

請問您有長期靜心的習慣嗎？如果有，是什麼動力驅使您長期實踐？過程中，曾否遇到內在、外在的阻力或困難呢？

　　從一開始接觸靜心至今已有將近5年的時間，現在每天早上、晚上固定都會各靜心一次。隨著靜心的時間及次數增加，就是與自己相處的時間增加。 在靜心過程中，我看見各種的自己：有工作中的我、憤怒的我、不耐煩的我、放空的我、焦慮的我、不負責任的我、壓抑的我及不開心的我。由於白天的律師工作，無時無刻與時間賽跑，有時候超前，有時候落後，有時候很想放棄，每當我有這個想法時，就讓自己閉上眼睛深呼吸三次，每次經過這樣的動作，可以讓沉重的壓力瞬間減半，更可以知道自己眼前的工作應該如何處理較為順暢。

　　後來我在開庭前、遇到工作上的困難或人生 的選擇，我就會靜心。 靜心，是一個重新認識自己的方式。生命的安排很巧妙，人生中有不想面對的、想逃避的人、事、物，生活上就會反覆地出現，直至你正視問題為止。因為如此，以前的我膽小怕事又懶惰，害怕承擔責任，害怕做決定，習慣將事情通通推出去，讓自己做一些簡單的事情就好，當我還在佩服自己小聰明的時候，生活中愈是跟你唱反調；愈是害怕出現的事情，每天都會出現提醒，直到我願意好好面對及靜心為止。

請問您體驗過的靜心方式有哪些？最令您印象深刻的是什麼？

　　目前體驗的靜心方式有單純無聲靜心、唱歌靜心、走路靜心、音樂靜心及呼吸靜心等等。最讓我印象深刻的靜心方式是「音樂靜心」及「呼吸靜心」。

　　如果覺得自己的念頭很多，建議剛入門體驗靜心的人，找到自己平衡、且可以接受的方式來練習。因為我是一個念頭很多的人，可能在一秒鐘，就出現數十個念頭，然後任由念頭產生恐懼，自己就被恐懼之流帶著走，慢慢失去自我。但音樂靜心及呼吸靜心最厲害的地方，就是當下立即減少念頭，專注在自己。

　　當我願意讓自己與音樂共振時，靜心就可以很深很久，彷彿就像入定一樣。另外，呼吸靜心的種類很多，我個人特別推薦「火呼吸」，這是古印度阿育吠陀流傳下來、快速平衡身心的方法，透過一定節奏的鼻吸鼻吐方式，沒有任何多餘的時間讓人思考，只能將注意力放在呼吸上，立刻讓自己回到當下。每次做完火呼吸，感覺身體及心靈做了一次大掃除，特別神清氣爽。

「療癒 帶來真實的改變」

請問您在接觸心靈成長的過程中，除了持續靜心之外，還有什麼部分對您生命的改變，影響最大？

　　因為媽媽的情緒一直都很壓抑，常常說：「事情都過去了，所以也就不恨了」。但我總覺得媽媽並沒有真正說出心裡的話，所以有一次，我就幫媽媽報名沈伶老師的家族排列，看看能不能透過排列，了解媽媽真實的情況。

　　過程中，排到爸媽爭吵的情節，老師要我進入排列場域內，感覺自己當時真實的感覺。但一進入場域，我就自動走到角落，把眼睛閉起來，任由他們的吵鬧。後來，老師鼓勵我試著說出心裡面的話，我才開始釋放對爸媽長久以來的憤怒及不滿，我生氣的問他們為什麼要生下我？為什麼家裡每一天都在爭吵？為什麼不滿對方又不願意離婚？為什麼只有我們家是這樣？我對爸媽真的很失望，也不能諒解他們的所作所為，我無法輕而易舉地說出我願意原諒，更無法去愛他們，因為從頭到尾，他們只在乎自己的感受，認為小孩又不懂，長大就忘了，當作沒什麼事發生過。

　　在排列中我不斷地宣洩，經過這些怒吼、捶抱枕及流淚後，感覺心裡面的鬱悶少了一些，以前常卡在喉嚨的不舒服感，也少了些，奇妙的是，回到家看到爸爸，也沒有像之前一樣那麼的不爽，這次家族排列的體驗，是開啟我走向療癒的起點。

　　一開始，其實我很排斥「療癒」這二個字，覺得自己沒有生病，也活得好好的，幹嘛要把舊傷疤再剝開來，讓傷口再痛一次。但早期靜心時，總覺得自己很悲傷，沒有任何理由就流下眼淚，那時覺得自己好奇怪，怎麼那麼愛哭。

　　後來，參加幾次靜心推廣與心靈成長協會舉辦的療癒活動，從開始的一句話都說不出來、沒辦法連結任何情緒，慢慢到後來，療癒過程可以咳嗽(暢通喉嚨堵塞能量的過程)、說話、罵出來、痛哭流涕，直到累了為止。 陪伴自己走過這些療癒過程，看到自己的懦弱、否定自己、不愛自己，也感覺自己很孤單，受傷了就想要把自己藏起來，不讓其他人知道；每一次受傷，每一次地告訴自己：「那沒有什麼，你不是很堅強嗎？這次就算了吧，反正笑一笑就沒事了」。用這種方式麻痺自己的感受，但心裡其實很清楚，真正的感覺是很難受、很痛苦的。

我相信，如果自己沒有走過這些療癒過程，我可能現在已經憂鬱到崩潰、放棄自己，不願再相信其他人，也無法再敞開心與人相處。但現在的我，經過療癒過程的洗滌，就像把心靈洗澡、洗乾淨一般，能重新看到那個發光的自己，更珍惜生命，也願意接納不同的意見。

最重要的是，我從此可以勇敢地說話，勇敢為自己表達真實的內心感覺，覺得內心自在非常多，生活中的負面情緒自然就大幅減少。

「走入社會 傳遞光芒」

請問您是否願意向身邊親友或社會大眾推廣靜心與心靈成長？

　　我看到目前社會問題層出不窮，壓力大的人可能就選擇自殺結束生命，也可能用極端的手段報復、傷害他人，我們每天新聞都不斷播放這些嚴重的社會問題，我手上也處理不少這樣的訴訟案件。從事律師工作近5年的時間，執業時，常常看見當事人對於訴訟案件，總要爭一口氣或拼個你死我活，或許訴訟結果是他想要的，但在每一次開庭，原本即將要癒合的傷口，又被一道一道的利刃重新劃過，心裡的痛只有當事人感受最深。

　　在經歷前面分享的這些親身過程，我清楚明白，永遠在憤怒、生氣的循環中，不是一個健康的生活方式及處理態度，唯有真心原諒自己及放下過去，生活才能繼續下去。我常常思考著，如果每個人都可以學習用正確方法釋放壓力、重新認識自己，清楚明白自己真正想要什麼、不要什麼，就不會有那麼多的紛擾與糾結出現。

　　因此，基於我自身的生命經驗，我非常願意將靜心推廣給大家，希望每個人可以學習用最短的時間、正確的方式，幫助自己走過這些過程，於是，我決心投入推廣志工的行列。在靜心推廣與心靈成長協會擔任志工，已經將近4年的時間。每次看到來參加活動的朋友，在過程中重新認識自己的感動、也願意分享生活中的改變，這就是對志工們最大的回饋。

　　我推廣的方向，首重自己身旁的親友，因為靜心與療癒帶給我的改變，就是最具有信服力的活廣告。也因為如此，我的媽媽、朋友們，看到我的生活愈來愈好，也有心想事成的能力，他們也紛紛想來試試靜心。

推廣靜心，不是一個口號，也不是一個動作而已。靜心，需要每一個人親自嘗試，給自己多一點時間，用耐心、找到最適合自己的靜心方式。

靜心，是一個改變自己的機會。如果你不滿現在的生活，不滿家庭、工作、各種關係及自己，就給自己每天一小段時間，跟自己好好相處、對話。唯有先了解自己喜歡什麼、討厭什麼，才能正確地做出選擇；當你正確地做出選擇，無論結果好壞，也能安然接受。當自己能安然接受各種結果，同時也代表，你能真心接受現在這樣的自己，與真實的自己，和平共處。▓