台北｜趙律師
當初看到協會公布新靜心入門的課程時間，心裡就馬上決定要報名這個活動，原因是「過去一段時間，自己摸索靜心，其實有好多疑問喔」，而這門課程的介紹就有提到「課程會採取互動式的學習，歡迎大家提出自己的問題」，所以，這門活動的一大特色是大家可以多多提出自己的疑問，不是單純被動地聽講、接受訊息，這對於想要釐清自己心中疑問的我，真是一大福音。
過去，我以為「靜心，就是可以持續長時間安靜地盤坐，心中沒有任何雜念」，平日自己試著靜心，發現自己腦中不斷浮現各種念頭，為此，我感到十分挫折，經常陷入責備自己的循環中。
在新靜心入門課程中，透過沈伶老師回答大家的疑問，我才知道，原來其實靜心的過程中還是會有念頭產生的，只是要去觀察自己的每一個念頭。在平日生活中，透過時時觀察自己，我才發現自己無時無刻都有各種念頭出現，不管是刷牙、洗澡、搭乘捷運，我發現我根本沒有注意到自己到底是如何完成這些事情的，身體慣性地從事這些生活活動，而頭腦則是活在另一個世界，一直在想其他的事情，也許是晚上時候想著白天發生的事情，也許是一早想著接下來可能會發生的事情。
透過這門課程，我慢慢觀察我自己，我才發現自己經常處於一心多用，很少去體會「此刻」正在發生的事情，吃飯的同時看著電腦，搭捷運的時候看著手機，何時能夠細細品嘗每一口食物的味道呢？何時能夠張開雙眼去看看路旁的風景呢？透過觀察自己，我才驚覺自己根本不是活在此時此刻。
現在搭乘捷運時，我不再像以前一樣一直滑著手機看著哪個人在臉書上發布甚麼消息，有時是靜靜坐著數著呼吸的秒數，觀察自己的感受、觀看自己的念頭，有時則是拿起小筆記本記下自己當時的感受及想法，我將專注力放在自己的身上，我才是更值得我花時間關心的對象啊。
而沈伶老師錄製的漸進式放鬆冥想，更是讓我獲益匪淺。
隨著沈伶老師的指令放鬆自己身體的每一個部位，透過這個冥想的過程，我逐一去觀察自己身體的每一個部位，我才發現自己身體好多部位都十分僵硬，我一一跟眼睛、鼻子、手指、腳趾等身體部位說「放鬆吧，你真的辛苦了，謝謝你一直支持我，從今以後，我會好好關心你的」，一開始自己的眼眶都忍不住濕了，我到底多久沒有關心過自己的身體了呢？
自從沈伶老師公開分享漸進式放鬆冥想的錄影片段後，每天至少跟著沈伶老師的漸進式放鬆冥想的錄影片段冥想一次，為自己的身體、心靈充電，漸漸地，身體緊繃僵硬的情況有慢慢改善。
過去遇到重要的事情，我會無意識地繃緊自己的身體，弄得自己經常為頭痛所苦，現在，遇到重要的事情，我會告訴自己「當我們的身體完全放鬆，就是身心最平衡的狀態，也是與我們本來的智慧最接近的狀態」，所以不用緊繃身體，放鬆身體、運用智慧、全力以赴就能夠發揮自己的能力。
最近有時遇到臨時增加很多行程，我都在心中默念剛剛那段話，並且深呼吸，過去忙碌時產生的頭痛現象，現在已經不藥而癒了。
真的很感謝沈伶老師、協會提供這門課程，讓我能夠逐步地將靜心融入我的生活當中，我會持續練習、持續觀察自己，將靜心變成我生活不可或缺的一部分。
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